[...] z obciazeniem, ale byly to chaotyczne sesje w silowni lub pilatesu. Na razie czytalam arty o odzywianiu zeby ulozyc diete, jutro bardziej zaglebie sie w trening. Poki co z dieta poszlo mi tak : pierwszy posilek: Płatki owsiane - 20g - 73kcal, 2g białko, 1g tłuszcze, 13g węglowodany Jaja kurze całe - 120g - 145kcal, 13g białko, 10g tłuszcze, 1g [...]
[...] diety (tłuszcz bardzo nieznaczny), więc dasz radę, narazie odpuść kretkę i weź się za miche." w 8 miechow 15 kg nabic to zaden wyczyn... np. ja w miecha z gainerkiem i dieta nabiłem 8 kg. Jedyne co w Twojej wypowiedzi napisałes sensownego to wez sie za miche. Jak cwiczysz juz rok to poczytaj troche o krecie zanim ja kupisz i ni sluchaj o [...]
meta nie ma wpływy na to że jedna strona rośnie inaczej niż druga dieta w dziale odżywianie naparwdę bez tego szkoda marnować potencjału jaki niesie za sobą stosowanie ph/saa
no widzicie.wszyscy sa w szoku.ale centymetr nie klamie.a dieta chyba normalna, 7 posików dziennie / okolo 4g białka na kilogram/ 4litry żywca bez pianki.nie mam doświadczenia bo to mój pierwszy cykl ale z opini bardziej zaawansowanych to jak narazie upatrują tu niezle dzialanie tescia. a ja te teorie mam w d... wazne że świetnie wchodzi i czuje [...]
Jak dieta jest ( jak niema to szkoda kasy ) to mono np Vitalmaxa. I jesli masz jakies braki w diecie białko/gainer. Ale jak juz wspomniałem bez diety szkoda kasy. Pozdrawiam
[...] Ci 6mcg czy dopiero 20mcg T3. Lepiej już wziąć więcej stacków spalających tłuszcz... dlatego proponuje inny cykl. 1-8 Prop 100mg/e2d 1-5 Winny 30mg/ed 4-8 Sally 16-40mg/ed I do tego: 1-10 Jakiś fatburner, jakieś hmb, jakaś serwatka, jakaś glutamina. Więcej pracy, dobra dieta i osiągniesz cel bez T3. To nie zabawka do "powrotu do formy".
Hmm no diety też się to pewnie tyczy... no bez kitu klata elegancko idzie tak samo plecy i reszta a biceps dupa no nic coś wykąbinuję dieta i te 3-4 x w tygodniu ;)
Od poniedziałku zaczynam drugi cykl. Myśle o czymś takim: -przysiad 10powt. -wspiecia na palce 10powt. -ściąganie drażka wyciągu do klaty 12powt. -podciąganie - tu sią zastanawiam, mógłbym sie podciagać 5-6razy, zawsze doprowadzając do załamania mieśniowego, jednak bez cieżaru, robić ? -wiosłowanie 12powt. -wyciskanie na płasko - moge robić tylko [...]
BCAA - http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html Białko - chyba najlepszym wyjściem będzie zróżnicowana dieta, jeżeli bez białka się nie obejdziesz to napisz, kiedy białko w postaci prochu zamierzasz w siebie ładować. Witaminy - OK. Omega-3 - OK. Zmieniony przez - Tiger w dniu 2012-05-02 01:00:18
[...] miesiace masowki - 12 ruchow, pozniej juz tylko brzydko mowiac wycinka 2 miesiace - 15-20 ruchow, duuuzo aero duzo cwiczen izolowanych oczywiscie do kazdego makrocyklu inna dieta i inne suple co daje Ci 10 miesiecy treningu (i jeden tydzien ) zostaje Ci 1i 3/4 miesiace na odpoczynek ale nie zalezenie sie na kanapie podczas odpoczynku dobrze [...]
[...] wegli..momentalnie wygladam jakbym jadla bez opamietania przez tydzien a pytam...bo zastanawiam sie na przejsciu na dluzszy okres czasu na taka ilosc ww (do tej pory cykle CDK i normalna dieta, tzn dla mnie okolo 100 g ww naprzemian. efekty tez sa ) Po jednym takim okresie CDK wyszlo mi w badaniach bialko w moczu..dlatego sie zastanawiam.
48kg... ciężko doradzić dietę redukcyjną ale jest to typowy tłuszcz pochodzenia hormonalnego, więc często wystarczy bez redukcji kalorii zmienić sam skład posiłków. Poszukaj tematu 'Dieta antyhormonalna'
[...] 2-3 razy w tygodniu.Przez pierwsze 3 miechy trenowałem na sucho bez kreatyny.Zacząłem ją stosować mniej więcej na początku grudnia.Starczyła mi ona na trochę czasowo,a teraz ćwiczę znowu na sucho,bo chcę się dowiedzieć czy jakieś odżywki dadzą mi coś na siłę. Czyli mówicie,że dieta w moim wypadku jest najważniejsza,a odżywki to tylko dodatek ?
Bez diety nie zrobisz definicji. Poza tym przy robieniu definicji robi sie tak: dieta- aeroby/HIIT- trening silowy(taki jak na mase) kolejnosc wg waznosci
[...] nie mam aktualnie K - to czy utrzymam masę i mięśnie wypracowane przez zimę oraz nic nie opadnie czy to nie blef czasem ? Oczywiście pomijam dietę, bo to jest oczywiste, ze dieta najważniejsza, aktualnie jem rybkę raz na tydzień, a O3 jade na 4 kapsach bez witaminy K . Tak naprawde od jakiegoś czasu przypuszczałem iż O3 moga byc pomocne w [...]
to już w dziale odżywianie. Skoro obliczyłeś sobie i rozpisałeś dietę na masę, bo zakładam, że masz takową to i powinieneś sobie poradzić z dietą na rzeźbę/redukcję.W bilansie zerowym chłopakom chodzi o to, że masz spożywać dokładnie tyle ile sobie wyliczysz, bez tych ok 500kcal nadwyżki, której się dodaje przy robieniu masy. Proponowałbym jednak [...]
[...] i martwym ponizej 100kg. Nie naśmiewam się napisałęm ci wyżej co o tym myśle. Jak chcesz się bawić w koksy bez solidnego treningu twoja sprawa. Sam tesć ci wystarczy deka tu nie wchodzi w gre przy takim zaawansowaniu tak szczerze to co jedyne wchodzi to dieta odżywki i odpowiedni trening tak byłoby najlepiej. Ale to twoj organizm ty decydujesz.
Nawet diety nie masz; wpisałeś jakieś numerki z palca i czujesz się zrealizowany? Kogo ty oszukujesz koleszko ;)... Najpierw dieta, potem koks, bez tego nic nie zbudujesz i nie piszę tego bo się boje, że mnie przerośniesz i będe miał ból dupy z tego powodu, tylko chcę ci zaoszczędzić kasy, zdrowia i wk***ienia, że woda zejdzie, a ty jak byłeś [...]
Dieta... - jem w ciągu 8h, nie jem przez pozostałe 16h - makra: ogólnie sporo białka poza tym w dni treningowe więcej węgli, mniej tłuszczu, w dni nietreningowe więcej tłuszczu, mniej węgli - kalorie: dni treningowe na poziomie maintainance. dni nietreningowe -30% mniej więcej - 2-3 posiłki dziennie bez głupiego noszenia miseczek z żarciem - mam 2 [...]
kuracja dla chłopaka
